👩🏻🦰
Mia · AI私教
🟢 陪伴第 23 天
-4.5kg减重
86%完成率
12天连续
早上好! 今天是第 23 天,我已经根据你的减脂目标安排好运动和饮食计划,完成后记得打卡。
🏋️ 今日运动计划
今日进度0/3
🍱 今日饮食计划
目标热量:约 1500 kcal
🔥 今日热量与营养
1280
kcal
kcal
蛋白质
碳水
脂肪
💬 问问Mia
今天的饮食建议:早餐高蛋白、午餐控制油脂、晚餐减少精制碳水。也可以直接问我“今天吃什么”。
圈子
减脂打卡
🏃
jianzhi Pro会员
目标:8周减脂塑形
-4.5kg
累计减重
23
陪伴天数
86%
完成率
🏆 本周成就
5天
连续打卡
8.6k
平均步数
-0.8kg
本周变化
4次
完成训练
身体数据变化
🧍🏻♀️
体重
72.0 → 67.5 kg
72.0 → 67.5 kg
体脂率
28% → 24%
28% → 24%
腰围
84 → 78 cm
84 → 78 cm
身材趋势持续改善,腰腹变化最明显。