👩🏻‍🦰
Mia · AI私教
🟢 陪伴第 23 天
-4.5kg减重
86%完成率
12天连续
早上好! 今天是第 23 天,我已经根据你的减脂目标安排好运动和饮食计划,完成后记得打卡。

🏋️ 今日运动计划

今日进度0/3

🍱 今日饮食计划

目标热量:约 1500 kcal

🔥 今日热量与营养

1280
kcal

蛋白质

碳水

脂肪

💬 问问Mia

今天的饮食建议:早餐高蛋白、午餐控制油脂、晚餐减少精制碳水。也可以直接问我“今天吃什么”。

圈子

减脂打卡

🏃
jianzhi Pro会员
目标:8周减脂塑形
-4.5kg

累计减重

23

陪伴天数

86%

完成率

🏆 本周成就

5天

连续打卡

8.6k

平均步数

-0.8kg

本周变化

4次

完成训练

身体数据变化

🧍🏻‍♀️
体重
72.0 → 67.5 kg
体脂率
28% → 24%
腰围
84 → 78 cm
身材趋势持续改善,腰腹变化最明显。